onde comprar cialis em portugal<\/a> repouso muito ativo\u00a0\u00bb, comenta os resultados do estudo dos neurobiologistas do neuropsic\u00f3logo da Universidade de Washington (EUA), Filip Fossati (Philippe Fossati). Mas isso n\u00e3o nos impede de lutar pela paz de esp\u00edrito. Outros estudos mostram que a medita\u00e7\u00e3o regular permite que voc\u00ea \u00ab\u00a0se mova\u00a0\u00bb de uma zona de c\u00e9rebro para outra*. Assim, aqueles que conseguiram meditar desenvolvem a capacidade de mudar o curso de seus pensamentos e, portanto, seu estado emocional. Sua capacidade de se concentrar em um momento presente e viver com todo o ser e em plena consci\u00eancia \u00e9 outra maneira eficaz de causar estados mentais positivos. \u00ab\u00a0Vamos continuar desenvolvendo uma abordagem neurobiol\u00f3gica da medita\u00e7\u00e3o\u00a0\u00bb, diz Philip Fossati.<\/p>\nEnt\u00e3o, estamos mais prov\u00e1veis \u200b\u200bde falar sobre emo\u00e7\u00f5es?<\/p>\n
PARA. A.:<\/strong> Na verdade. A peculiaridade de nossos estados da alma \u00e9 que esses s\u00e3o os dois pensamentos (atos de conhecimento) e emo\u00e7\u00f5es, \u00e9 sempre um jogo de chiaroscuro e metade. Eles s\u00e3o discretos o suficiente para que possamos empurr\u00e1 -los para a periferia de nossa consci\u00eancia e tentar nos distrair para outra coisa: sinto uma tristeza f\u00e1cil, mas tento n\u00e3o dar uma olhada, mas se eu estivesse em desespero, n\u00e3o pude fingir. Mas nosso humor s\u00e3o estados dif\u00edceis. N\u00e3o acontece que apenas tristeza ou apenas raiva esteja presente;Sempre temos sensa\u00e7\u00f5es mistas. Por exemplo, melancolia, sobre o qual Victor Hugo disse que era \u00ab\u00a0a felicidade de triste\u00a0\u00bb. Ou nostalgia: uma mistura de lembran\u00e7as e dor felizes porque o tempo passa. Na minha opini\u00e3o, n\u00e3o estamos certos quando prestamos t\u00e3o pouca aten\u00e7\u00e3o ao conceito de \u00ab\u00a0estado mental\u00a0\u00bb, porque poetas e escritores trabalharam muito nisso. Freud disse que em todas as \u00e1reas da psicologia, onde ele tinha visto, os poetas j\u00e1 o haviam visitado.<\/p>\nOs estados espirituais, ou o humor de que voc\u00ea est\u00e1 falando, alguns fil\u00f3sofos chamados de paix\u00f5es. E, a prop\u00f3sito, o conceito de serenidade que voc\u00ea usa tamb\u00e9m \u00e9 mais prov\u00e1vel.<\/p>\n
PARA. A.:<\/strong> Hoje somos testemunhas de um movimento interessante em psicologia, que busca encontrar funda\u00e7\u00f5es te\u00f3ricas diferentes da psican\u00e1lise – por exemplo, virando os olhos para a filosofia. Srivation tamb\u00e9m \u00e9 sabedoria. Mas se voc\u00ea falar sobre sabedoria com fil\u00f3sofos, eles lhe dir\u00e3o que voc\u00ea precisa recus\u00e1 -lo, \u00e9 inating\u00edvel, \u00e9 muito dif\u00edcil. N\u00e3o! N\u00e3o sou fil\u00f3sofo, ent\u00e3o \u00e9 mais f\u00e1cil para mim dizer que a sabedoria est\u00e1 dispon\u00edvel para n\u00f3s, pelo menos de tempos em tempos. Este n\u00e3o \u00e9 apenas um conceito, \u00e9 algo espec\u00edfico. Por exemplo, se eu tivesse um dia ruim e fiquei irritado, tento dizer a mim mesmo antes de voltar para casa para aqueles que s\u00e3o queridos para mim: \u201cN\u00e3o estrague esses minutos brilhantes com minhas preocupa\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\nA sabedoria est\u00e1 dispon\u00edvel para n\u00f3s, pelo menos por um tempo. E este n\u00e3o \u00e9 um tipo de conceito abstrato, isso \u00e9 algo muito espec\u00edfico \u00ab\u00a0.<\/p><\/blockquote>\n
Todos somos igualmente talentosos com a capacidade de ser serenos?<\/p>\n
PARA. A.:<\/strong> De um modo geral, as pessoas n\u00e3o est\u00e3o em lugar algum e n\u00e3o s\u00e3o iguais em nada. Nem termos f\u00edsicos, nem em intelectual, nem na capacidade de pacificar suas explos\u00f5es emocionais. Os pesquisadores descobriram que o g\u00eanero que codifica a serotranina de neurotransmissores (estimulando o senso de prazer e euforia) est\u00e1 representado em uma vers\u00e3o especial em 10 a 20%, e esses 10 a 20% correspondem aproximadamente \u00e0s pessoas reativas mais emocionais. Sem d\u00favida, existem outros fatores, cong\u00eanitos e adquiridos, que eventualmente identificamos. Mas \u00e9 importante que todos tenham a oportunidade de trabalhar em suas fraquezas, seguir em dire\u00e7\u00e3o ao resto, aprender a \u00ab\u00a0se acalmar\u00a0\u00bb.<\/p>\nQue mais afeta nossa instabilidade emocional?<\/p>\n
PARA. A.:<\/strong> Primeira inf\u00e2ncia, se nela o apego formativo aos pais estava associado a dificuldades: a morte prematura de um dos pais, sua pr\u00f3pria instabilidade emocional, a suscetibilidade de balan\u00e7os de humor afiados. Al\u00e9m disso, os valores e princ\u00edpios transmitidos na fam\u00edlia s\u00e3o importantes: se uma express\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es \u00e9 permitida? Ou, inversamente, com emo\u00e7\u00f5es, h\u00e1 muito? O comportamento dos pais tamb\u00e9m desempenha um papel;Por exemplo, eles podem explicar \u00e0 crian\u00e7a que, quando uma pessoa est\u00e1 com raiva, ent\u00e3o, respeitando o outro, ele n\u00e3o deve gritar contra ele, mas deve primeiro moderar sua raiva e depois entrar em uma disputa. Finalmente, as circunst\u00e2ncias e os eventos da vida s\u00e3o importantes. Pacientes que t\u00eam problemas nas rela\u00e7\u00f5es com as pessoas – timidez ou fobias sociais – costumam dizer que perceberam sua fraqueza como um poss\u00edvel problema social quando estudaram na escola. Digamos que eles estavam corando, valeu a pena um colega de classe para pedir uma borracha ou ficar sem palavras, saindo para o quadro. Essas pessoas come\u00e7am a depender muito de qu\u00e3o amig\u00e1veis \u200b\u200bs\u00e3o aqueles que est\u00e3o ao seu redor. E fechando em si mesmos, eles n\u00e3o adquirem a capacidade de auto -regula\u00e7\u00e3o emocional que poderiam se desenvolver se continuassem a entrar em contato com os outros, percebendo que n\u00e3o os ju\u00edzes, mas iguais a si mesmos.<\/p>\nN\u00e3o parece para voc\u00ea que hoje precisamos de energia mais, e n\u00e3o em repouso?<\/p>\n
PARA. A.:<\/strong> A energia pode ser acompanhada pela serenidade;Al\u00e9m disso, para mim, este \u00e9 o verdadeiro objetivo: alcan\u00e7ar \u00ab\u00a0energia calma\u00a0\u00bb. O fato \u00e9 que \u00e9 necess\u00e1rio distinguir entre energia e excita\u00e7\u00e3o nervosa. Emo\u00e7\u00e3o \u00e9 o que procuramos no caf\u00e9, \u00e9 superestimula\u00e7\u00e3o, que aumentar\u00e1 a irritabilidade em mim. E a energia me dar\u00e1 vontade de agir, mas n\u00e3o causar\u00e1 estresse, \u00e9 uma oportunidade de desenvolver humor positivo em si.<\/p>\nMas muitas vezes percebemos um estado de esp\u00edrito negativo, dizendo: ele (a) hoje est\u00e1 \u00ab\u00a0n\u00e3o est\u00e1 de bom humor\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0n\u00e3o no esp\u00edrito\u00a0\u00bb.<\/p>\n
PARA. A.:<\/strong> N\u00e3o, existem muitos humores positivos! Confian\u00e7a, bom humor, calma. Mas n\u00f3s realmente tendemos a falar mais sobre mudan\u00e7as de humor em um sentido negativo. A abordagem evolutiva explica a seguinte inclina\u00e7\u00e3o: condi\u00e7\u00f5es negativas – ansiedade, ressentimento, medo, raiva e outros – s\u00e3o mais \u00fateis no plano de curto prazo, pois permitem que voc\u00ea se adapte e contribua para a sobreviv\u00eancia, e essas fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o mais fracas do que essas fun\u00e7\u00f5es . A evolu\u00e7\u00e3o nos apontou principalmente sobre a sobreviv\u00eancia e apenas no segundo – para divulgar nosso potencial.<\/p>\nNa sua opini\u00e3o, quaisquer condi\u00e7\u00f5es podem se tornar nossos aliados no movimento \u00e0 paz. Por que?<\/p>\n
PARA. A.:<\/strong> Acho que n\u00e3o podemos ganhar experi\u00eancia de clareza e serenidade mental, at\u00e9 garantirmos que somos capazes de superar nosso mau humor. A paz como um casulo protetor n\u00e3o \u00e9 mais paz real, mas algo muito fr\u00e1gil.<\/p>\nE o que exatamente precisa ser feito?<\/p>\n
PARA. A.:<\/strong> Tomemos, por exemplo, um homem que acabou de brigar com algu\u00e9m de entes queridos. Ele sai de casa, lotado de ressentimento e continua ficando de mau humor contra o outro, rolando uma briga repetidamente em sua cabe\u00e7a. Ent\u00e3o ele come\u00e7a a entender que est\u00e1 aquecendo a raiva em si mesmo. E faz a pergunta a si mesmo: \u201cPor que voc\u00ea est\u00e1 com tanta raiva? Porque voc\u00ea sente sua impot\u00eancia? Porque voc\u00ea est\u00e1 triste? Sim, o objetivo \u00e9 esse, voc\u00ea se sente infeliz, porque gostaria que tudo saia de maneira diferente. Bem, concentre -se nisso e encontre uma sa\u00edda. E ent\u00e3o pense no fato de que o outro agora tamb\u00e9m est\u00e1 infeliz. \u00ab\u00a0Normalmente voc\u00ea precisa fazer algo assim: transforme sua raiva em tristeza. Mas para fazer isso humildemente, percebendo que cairemos na mesma armadilha por um ano ap\u00f3s o ano. Mas ainda assim, cada vez que a raiva ser\u00e1 um pouco mais fraca. Esse \u00e9 o objetivo: aprender a gerenciar seu humor e n\u00e3o finalmente subjug\u00e1 -los a si mesmo.<\/p>\nN\u00e3o somos iguais a nada: nem em termos f\u00edsicos, nem em intelectual, nem na capacidade de pacificar nossas emo\u00e7\u00f5es \u00ab\u00a0. Christoph Andre<\/p><\/blockquote>\n
Voc\u00ea diz que quando caminhamos, meditando ou focando na respira\u00e7\u00e3o, isso ajuda a conseguir descanso profundo. Mas isso n\u00e3o afeta as fontes de nossa tristeza ou raiva.<\/p>\n
PARA. A.:<\/strong> Eu simplesmente n\u00e3o vejo o benef\u00edcio de come\u00e7ar em busca de raz\u00f5es quando uma pessoa est\u00e1 psicologicamente em p\u00e9ssimas condi\u00e7\u00f5es. Para se mover profundamente, voc\u00ea deve primeiro se livrar do que est\u00e1 na superf\u00edcie. Aprenda a meditar, regular suas emo\u00e7\u00f5es, enfraquec\u00ea -las – tudo isso n\u00e3o \u00e9 apenas truques externos, esse \u00e9 o caminho em que temos acesso a uma aquisi\u00e7\u00e3o mais fiel de n\u00f3s mesmos. Obviamente, de tempos em tempos, podemos querer fingir que estamos completamente calmos quando realmente experimentamos insatisfa\u00e7\u00e3o ou irrita\u00e7\u00e3o. Ou podemos tentar nos convencer de que tudo est\u00e1 em ordem quando realmente n\u00e3o \u00e9. Mas, na minha opini\u00e3o, para iniciantes, isso j\u00e1 \u00e9 bom para tentar se afastar do seu estado doloroso para atenu\u00e1-lo um pouco. Uma das principais mensagens de psicologia positiva \u00e9 nos lembrar: a introdu\u00e7\u00e3o e o equil\u00edbrio interno s\u00e3o dados n\u00e3o apenas como resultado de estudo e compreens\u00e3o. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o o resultado de trabalho, exerc\u00edcios, h\u00e1bitos. \u00c9 assim que qualquer desenvolvimento de novas habilidades \u00e9 organizado: podemos influenciar nosso humor se trabalharmos nisso. N\u00e3o \u00e9 mais dif\u00edcil do que aprender a tocar piano, mas n\u00e3o requer menos perseveran\u00e7a. Os anos de pr\u00e1tica s\u00e3o necess\u00e1rios para ir para um bom n\u00edvel, mas em alguns meses esta li\u00e7\u00e3o pode come\u00e7ar a nos dar prazer.<\/p>\n* A. Lutz, J. Dunne, r. Davidson \u00ab\u00a0Medita\u00e7\u00e3o e a neuroci\u00eancia da consci\u00eancia\u00a0\u00bb (Cambridge Handbook of Conscious, 2007).<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A alma n\u00e3o \u00e9 apenas um estado dispon\u00edvel para s\u00e1bios raros. Este tamb\u00e9m \u00e9 um trabalho cotidiano de si mesmo. Todo mundo que deseja alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio interno pode lidar com ela, gerenciar seu humor e se juntar \u00e0 fonte de calma. Psicologias: O autor do livro sobre como alcan\u00e7ar a clareza espiritual, para aprender a ser serena, quero perguntar: […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-1044","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-rubriki-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wotecenergie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wotecenergie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wotecenergie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wotecenergie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wotecenergie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1044"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/wotecenergie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1045,"href":"https:\/\/wotecenergie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1044\/revisions\/1045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wotecenergie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wotecenergie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wotecenergie.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}